Kaygıyı Yönetmek

Çocuklar, sınavlara yönelik kaygının belirli sınırlar içinde kalmaları koşuluyla normal olduğunu bilmeliler. Onlar gibi, biz de kaygının ve buna bağlı olarak stresin, sınırlarını doğru çizmek hâlinde gerekli olduğunu anlamak durumundayız.

Genellikle sorun, bu sınırları doğru çizememekten kaynaklanır. Dolayısıyla çocuklarımız, yaşadıkları endişeyi ciddi kaygı bozuklukları düzeyine taşıyabilirler. Biz anne babalar olarak, onların yaşadığı sıkıntıyı bir felaket durumu gibi algılamalarını engellemek amacıyla, takılıp kaldıkları olumsuz düşünce ve yargı içeren cümlelerini olumlu cümlelere dönüştürmelerini sağlamaya çalışmalıyız.

Çocuklar önce yaşadıkları kaygıyı normal karşılamalı ve bu kaygıya bağlı olarak gelişen bütün olumsuz inanç kalıplarını aşağıdakilerle değiştirebilmeliler:

• Olumsuz düşünce sistemimi değiştirebilirim.

• Sorunlara farklı bakış açıları geliştirebilirim.

• Yetersiz olduğumu düşündüğüm alanlarda destek alabilirim.

• Gevşeme ve nefes alma tekniklerini öğrenebilirim.

• Kendime güvenimi artıracak çalışmalar yapabilirim.

• Sosyal aktivitelerde yer alabilirim.

[2015-04-05]