SERAP DUYGULU

ANA SAYFA  »  MAKALELER  »  SINAVA HAZIRLIK / SINAV STRESİ   »  SINAV KAYGISINI KONTROL ETMEK

SINAV KAYGISINI KONTROL ETMEK

Kaygıyı Kontrol Etmek
Kaygıyı Kontrol Etmek

Kaygıyı Kontrol Etmek Önemlidir

Sınav gibi çocuklarımızın hayatını tamamen etkileyecek bir konudan bahsediyorsak, kaygıyı kontrol etmenin ne kadar önem taşıdığını da bilmek gerekir. Sınavı direkt etkileyen şey, kaygının yoğunluğudur.
Bu nedenle kaygıyı kontrol altına almak çok önemlidir. Çünkü amaç, kaygıyı ortadan kaldırmak değil, yapıcı bir düzeyde tutabilmektir. Bu da sınava ve sorulara odaklanmayı sağlar ve olumsuz duygu ve düşüncelere kapılmayı önler.

Burada çok basit bir matematiksel formüle göz atmanın büyük faydası olabilir:

Sınavda çıkabilecek tüm konuların yaklaşık olarak %90’ına sahip bir öğrenci, yoğun kaygıyla sınava girmiş olsun.
Yani; A öğrencisi: %90 + Yoğun Kaygı

Bir de konuların yaklaşık %70’ine sahip bir öğrenci, ortalama bir kaygı düzeyiyle sınava girmiş olsun.
Yani; B öğrencisi: %70 + Normal Düzeyde Kaygı

Bu durumda A öğrencisi yoğun kaygı nedeniyle bilgilerinin tamamını kullanamayarak yaklaşık yarısını kaybedecek ve sınav başarısı olarak muhtemelen %50-60 düzeylerinde kalacaktır. Oysa B öğrencisi orta düzeylerde kaygısını kontrol ederek, sınavda bilgilerinin neredeyse tamamını kullanarak %70’lik bir başarı elde edecek ve daha çok bilgisi olan öğrenciyi geride bırakabilecektir.

Sonuç olarak, her zaman çok bilen kazanacak diye bir kural geçerli değildir. Kontrol becerisi olan ve duygu ve düşünceleri üzerinde söz sahibi olan, başarılı olmaya en yakın adaydır. Dolayısıyla kaygıyı kontrol etmek önemlidir; çünkü amacımız kaygıyı yok etmek değil, yapıcı bir düzeyde tutabilmektir.
Olumsuz kaygı durumunu olumlu hâle çevirebilmek, sınava ve sorulara odaklanmayı sağlamaktır.


Paylaşım:

BU YAZILAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:

anne-babalara-oneriler-586

SINAVA HAZIRLIKTA ANNE BABALARA ÖNERİLER

Çocukların sınav kaygısı yaşamaları normaldir. Özellikle yıllar boyu farklı dönemlerde farklı sınavlardan geçerek hazırlandıkları büyük yarışlarda sona gelmek, ciddi olarak kaygı düzeyini yükseltecektir. 

nefes-alma-ve-gevseme-yontemleri-584

STRESE KARŞI NEFES ALMA VE GEVŞEME YÖNTEMLERİ

Kaygı ve stres gibi yoğun duygu durumlarında kişisel başa çıkma mekanizmalarını oluşturmak zorundayız. Gevşeme ve nefes alma tekniklerini iyi öğrenerek ve sağlıklı biçimde ...

sinav-stresi-579

SINAV STRESİ

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde  kullanılamayacağı düşüncesiyle ortaya çıkan ve gerçekten de bilginin kullanılmasına engel oluşturan, dolayısıyla başarıyı ...

psikolojik-savunma-mekanizmalari-581

SINAV STRESİ ve Psikolojik Savunma Mekanizmaları

Sınav kaygısı ile yüzleşip kaygıyı gidermek için, çalışmaktan kaçmaya başladıkları anda çocuklarımızın başvurdukları bazı bahaneler vardır. Birçoğu çok gerçekçi görünse de aslında her ...


MAKALELER
MAKALELER

Çocuk&Ergen, Yetişkin, Aile, Eğitim, Anne&Baba ... konulu makaleler.

VİDEOLAR
VİDEOLAR

Video arşivi, TV programları...

FOTOĞRAF GALERİSİ
FOTOĞRAF GALERİSİ

Sunum, seminer, söyleşi, eğitim çalışmalarımıza ait fotoğraflar.

BİZDEN HABERLER
BİZDEN HABERLER

Ne zaman neredeyiz? Bizi bu köşeden takip edebilirsiniz?

BASINDA BİZ
BASINDA BİZ

Bizimle ilgili basında yer alan haber, makale ve görseller...

2019. Site içeriğinin telif hakları SERAP DUYGULU'ya aittir.

Avinga | XML